El Sol, cómo disfrutarlo sin dañar la piel.
La llegada del buen tiempo da el pistoletazo de salida a la temporada de baños de sol. Nuestra piel empieza a estar más expuesta, nos liberamos de la ropa de invierno y nos acordamos de que el verano se acerca. Debido a esto, comienza a aparecer información sobre protecciones, indices de radiación y de cómo evitar el temido melanoma, el cancer de piel que en España ha aumentado considerablemente en los últimos años. Por eso, en este artículo quiero apuntar varias de las dudas que me llegan de parte de clientes y que serán útiles para que el sol sea tu aliado, no tu enemigo.
- ¿El sol es malo?: el punto medio es la clave. Necesitamos el sol, no solo para que nos de luz, si no para que nuestro cuerpo sintetice una vitamina imprescindible como es la D, muy dificil de conseguir por otras vías. El Grupo de Investigación en Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) ha analizado el tiempo necesario de exposición para obtener las dosis recomendadas de vitamina D sin que eso dañe nuestra salud. Los resultados se han publicado en la revista Science of the Total Environment. (artículo completo aquí). Aparte de esto, tomar el sol tambien es importante para nuestro estado de ánimo. Que se lo cuenten a los paises nórdicos y sus altos índices de depresión por la falta del astro Rey. Lo recomendable es que evites las horas centrales del día, de 12 a 16 horas, sobre todo en verano.
- Las pieles morenas tambien necesitan protección: estas pieles tambien deben de protegerse adecuadamente. Hay seis tipos de fototipos y cada uno necesita su protección.
Estos son los seis fototipos. El más común en España es el III
Aunque no te quemes y aparentemente no notes la rojez en tu piel, los rayos UVB son los rayos que producen las quemaduras solares y los cánceres de piel. Cuando te des cuenta de sus efectos, a lo mejor ya es tarde. Además, hay que tener en cuenta que por la tela de tu ropa también pasan los rayos del sol, aunque depende del color, material y densidad de ésta. Los tintes oscuros reflejan más los rayos solares que los claros; los tejidos naturales, excepto la lana, no aislan casi nada y los tejidos finos no protegen apenas del sol. Por eso, ten en cuenta esto a la hora de tus paseos y salidas.
- ¿Qué pasa si te bronceas mal y/o te quemas con mucha facilidad?: las personas incluidas en los dos primeros fototipos deben de prepararse antes de empezar la temporada veraniega. Debeis ser conscientes que vuestro riesgo es mayor ya que os falta melanina para hacer frente a la radiación solar, pero podeis ayudar a que vuestro cuerpo se arme con munición vitamínica para afrontar mejor esta estación. ¿Cómo? pues lo ideal es que durante todo el año en tu dieta nunca falten las frutas y verduras frescas con un contenido alto en antioxidantes y betacarotenos (principalmente presentes en las verduras y frutas de color rojo y naranja como la zanahoria, el pimiento rojo, las fresas…), hidrata tu piel con aceites vegetales como el de almendras y evita las horas centrales del día en verano.
- Uso protección solar todo el año:os cuento mi experiencia personal. Tengo un fototipo III de piel. No he tenido problemas para broncearme y no he sido fanática nunca de tumbarme sobre la toalla a ligar moreno. Desde los 25 años he usado proteccion solar facial sin mirar de que estaban compuestos estos productos y aun así tengo manchas en la cara (esto suena a me llamo Casilda y soy alcoholica, jajajaja). Siempre he sido fiel defensora de usar protección solar todo el año y me he cuidado mucho en verano. Después de mucho leer, investigar y experimentar en mi propia piel me he dado cuenta que no necesito protegerme a todas horas si no que debo protegerme mejor. Cómo? Usando protectores que me tapen la piel, no que me trasformen la luz del sol en calor. Por eso os recomiendo que a la hora de buscar un protector solar, mejor que sea opacificante, protectores que en su lista de ingredientes aparezcan en los primeros puestos los componentes dióxido de titanio u óxido de cinc.
El sol no es igual a lo largo del año.
- Me pongo mucha protección por la mañana y me vale para todo el día: Evita pensar eso. Las cremas no se fijan a tu piel eternamente. El roce de la ropa, el sudor, el agua…hacen que vayan desapareciendo progresivamente por lo que debes de repetir la aplicación cada cierto tiempo.
- Un protector me protege de todos los rayos malos: a ver, esto tiene que aclararse. El numero de SPF te
Protección para UVA y UVB opacificante de Alga Maris
da una referencia frente a los UVB, que son los que producen quemaduras y cáncer. Son los más predominantes en verano y los más perjudiciales. Pero tambien hay que protegerse de los UVA, por eso muchos protectores solares lo señalan en sus envases de que contienen componentes antioxidantes que neutralizan el efecto de los UVA en la piel, causantes de los radicales libres y del envejecimiento prematuro de la piel.
- Debo aplicarme el protector 40 minutos antes de bajar a la playa o de salir de casa: si se trata de un filtro no opacificante es vital. Tu piel necesita hacer reacción y absorverlo para que cumpla su función. Lee las recomendaciones de uso de tu protector cuando lo compres y síguelas.
- Con la crema del sol, no necesito hidratarme después: mal hecho. Es necesario retirar los posibles restos de tu piel. Recuerda que lo que hace es protegerte, no hidratarte. Una vez has retirado el protector solar, ya sí que debes de hidratarte. Con este gesto ayudarás además a prolongar tu bronceado durante más tiempo.
Pues nada, este año estás lista para comenzar a tomar el sol de manera segura y sin consecuencias negativas. Las dudas y coemntarios son siempre bienvenidos. Gracias!!